看丹老年公寓夏季养生当选艾灸养心

 

 

四季养生“春养肝,夏调心,秋养肺,冬养肾”

       北京市丰台区看丹老年公寓

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北京看丹老年公寓夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。

1,夏季与心气想通,夏季出汗量大,而“汗为心之液”,夏季多汗则易使心气涣散。

夏季也是新陈代谢最旺盛的季节,体内消耗的能量多,血液循环加快,出汗也多,心脏负担加重,大量出汗耗损的就是心气,心气耗伤易引发心火,表现出心火过旺的症状。

2,心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,夏季是一年中阳气最旺的季节,夏季人的阳气虽足,却容易外泄,气温较高的时候,尤其要注意保护人体的阳气,不要过分的贪凉。

所以,夏季养生当养心。

       北京看丹老年公寓艾灸养心取穴

① 心俞、厥阴俞

【穴位讲解】

心俞穴:位于背部,第五胸椎棘突下,旁开1.5寸。心俞穴是足太阳膀胱经,心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经,散发心室之热。有宽胸理气、通络安神之功。

厥阴俞穴:厥阴俞穴在第四胸椎棘突下旁开1.5寸处。此穴为心包气血之气输注部位,可外泄心包之热。

   ② 膏肓

【穴位讲解】

      膏肓穴:位于人体的背部,当第四胸椎棘突下,左右旁开三寸,肩胛骨内侧,一压即疼。此穴有散热排脂、补虚益损、调理肺气之功效。

   ③ 膻中

【穴位讲解】

  膻中穴:位于胸部,前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。属于任脉,是心包经的经气聚集之处,可理气止痛,生津增液。

④ 中脘

【穴位讲解】

中脘穴:位于上腹部,前正中线上,脐上4寸处;胸骨下端和肚脐连接线中点。属任脉,此穴有健脾和胃、补中安神、降逆利水之功效。

       ⑤ 神门

【穴位讲解】

神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。是手少阴心经的穴位之一,有帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神等作用。

⑥ 内关

【穴位讲解】

内关穴:位于手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处。心包经上的穴位,有宁心安神、理气止痛之功效。

⑦少府

【穴位讲解】

少府穴:手少阴心经的穴位之一,位于手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。取穴时仰掌,手指屈向掌心横纹,当小指指尖下凹陷处是穴。有健脾除湿,发散心火之效。

当然,除了艾灸养心之外,也可在日常生活中多注意点,比如说:

 1,宜清宜静,保持心态平和。

       2,多吃红色食物,中医讲红色入心,桑葚、番茄、红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等,这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。

       3、苦酸搭配。苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子芯等有祛心火的作用,可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃;酸味食物如杨梅、柠檬等有具有生津止渴作用,可以敛肺止咳、涩肠止泻。

       4、多饮热水。每天保证2000-3000mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水,具有生津止渴,祛暑醒脑的功效。还可用甘草冲泡水,具有补脾益气,滋咳润肺的功效。

       5、适度运动。夏天运动的原则是:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。夏天运动出汗过多,耗津伤血,损伤阳气,会出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。

 

 

 

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